أو كما تعرف بـ “Mangifera indica”، هي فاكهة استوائية تُعتبر من الفواكه ذات الفوائد الصحية العديدة. إليك ثمانية فوائد للمانجا:
- غنية بالفيتامينات: تحتوي المانجا على مستويات عالية من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تعزيز جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الأمراض، ويعزز صحة الجلد.
- تحسين صحة العين: تحتوي المانجا على فيتامين A وبيتا كاروتين، اللذين يدعمان صحة العين ويساهمان في الوقاية من مشكلات الرؤية مثل التنكس البقعي والعمى الليلي.
- تعزيز الهضم: تحتوي المانجا على ألياف غذائية وإنزيمات هاضمة مثل الأميلاز التي تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
- مفيدة للقلب: الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C في المانجا يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز الدورة الدموية.
- دعم صحة البشرة: مضادات الأكسدة في المانجا، بما في ذلك فيتامين C وبيتا كاروتين، تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتحسين مظهر البشرة وتقليل التجاعيد.
- تقوية العظام: المانجا تحتوي على فيتامين K، الذي يلعب دوراً في تعزيز صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- التحكم في الوزن: الألياف الموجودة في المانجا تساعد في الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن والحد من الإفراط في تناول الطعام.
- مكافحة الالتهابات: تحتوي المانجا على مركبات مضادة للالتهابات مثل البوليفينولات، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات والألم في الجسم.
استمتع بالمانجا كوجبة خفيفة لذيذة وصحية أو ضمن أطباق متنوعة للاستفادة من فوائدها الصحية العديدة.
